抑郁症患者应该每周至少参加两次瑜伽和深呼吸课程，并在家练习可以明显改善抑郁症状。

　　该发现发表在杂志《Alternative and Complementary Medicine》，为瑜伽作为抑郁症药物的代替或补充治疗提供了初步支持。

　　重度抑郁症（MDD）是很常见的，具有易复发、慢性和致残的特点。与其他疾病相比，抑郁症更容易造成残疾，40%的MDD患者使用抗抑郁药物并不能完全缓解。这项研究使用艾扬格瑜伽，在姿势与呼吸控制中强调细节、精准和对齐。

　　MDD患者被随机分配到高剂量组，每周三次90分钟课程和家庭练习，或低剂量组，每组两次90分钟课程和家庭练习。结果显示两组的症状均显著较少，且依从性没有显著差异。尽管高剂量组中更多的患者具有较少的抑郁症状，但研究人员认为每周参加两次课程（加上家庭练习）可能对身体负担较小但是仍然能够有效的获得积极情绪。

　　“这项研究主要用于重度抑郁症患者没有使用抗抑郁药物和那些在使用药物但症状未缓解的患者，” Chris Streeter说到，他是波士顿大学医学院精神病学和神经病学副教授以及波士顿医学中心的精神病医生。

　　据Streeter的研究，与药物相比，瑜伽能避免药物的副作用以及药物的相互作用。“虽然大多数抗抑郁症的药物靶点在单胺系统，例如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，然而这种干预靶向作用于副交感神经和γ氨基丁酸系统，为治疗抑郁症提供了新的途径。”(zphb141223 204435)