现在久坐族大多都存在不同程度的颈椎问题，一组肩颈瑜伽动图，助你远离颈椎病！简单有效，快来试试！ ​​

　　第一个动作：

　　两组，每组30秒。

　　感受拉伸感，注意幅度不要过大，根据自身情况控制幅度，动作要慢，不要太快造成损伤！

　　第二个动作：

　　两组，每组30秒。

　　感受拉伸感，注意幅度不要过大，根据自身情况控制幅度，动作要慢，不要太快造成损伤！

　　第三个动作：

　　两组，每组30秒。

　　感受拉伸感，注意幅度不要过大，根据自身情况控制幅度，动作要慢，不要太快造成损伤！

　　第四个动作：

　　两组，每组30秒。

　　感受拉伸感，注意幅度不要过大，根据自身情况控制幅度，动作要慢，不要太快造成损伤！

　　第五个动作：

　　两组，每组30秒。

　　感受拉伸感，注意幅度不要过大，根据自身情况控制幅度，动作要慢，不要太快造成损伤！

　　第六个动作：

　　两组，每组30秒。

　　感受拉伸感，注意幅度不要过大，根据自身情况控制幅度，动作要慢，不要太快造成损伤！

　　每日都要坚持训练，长时间的肩颈疲劳，需要长时间的坚持才能锻炼回来哦~预防，远离颈椎病，改善你的颈椎问题，转给身边的久坐上班族看看，关爱你的健康，关爱他人健康！

　　很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

　　健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

　　如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。